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              軍用單杠的練習動作要領
              2021-12-15

                說到軍用單杠,我們很多人都了解過,或者是校園內,或者是在文化廣場,或者是在營區,亦或是在電視熒屏上,當看到別的小伙伴在軍用單杠上靈活協調,旋轉自在時,是不是你充滿了羨慕,我希望那個“杠上飛人”便是自個呢?

                不需要羨慕,這個事情急不來,練習軍用單杠是有技巧的,只要是你把握動作要領,多加用正確的方式鍛煉,一切都是有可能。今日帶著小伙伴一起看一下呢,武警總隊某部的兵哥哥教你軍用單杠練習的正確打開方式,帶你去通關帶你飛

                軍用單杠練習可以分很多種樣式的呢,我們接下來一項一項的看,引體的操作步驟:準備姿勢、跳起垂懸、引體、跳下。兩只手正握單杠與肩同寬,身體維持垂直姿勢,肩膀放輕松,迅速發力引體屈臂,引體時身體、腳伸直,下巴拉過杠平面

                軍用單杠練習伸展上,準備姿勢、跳起垂懸、引浪后擺、前擺接伸展上成支撐、支撐后擺接腹回環、后擺前擺轉體90度側身下,單杠5練習由引浪后擺、前擺接伸展上成支撐,支撐后擺接腹回環,支撐后擺接后倒引浪垂懸后擺前擺轉體90度左手換成反握側身下等3個動作組合而成

                軍用單杠訓練并不是一蹴而就就能練成,要循循善誘,漸漸提升。要依據自個的真實情況有目的性的練習,在訓練時,盡量能和小伙伴一起練習,這樣能相互維護,互相促進,共同進步,小伙伴們,趕緊燃起來吧!期待下一個“杠上飛人”的到來。


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