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    400米障礙器材的訓練知識
    2021-11-16

      經過400米障礙是傳統體能訓練項目之一,經過障礙訓練能發展人們在行動中所需用的飛奔,彈跳,攀登,支柱平衡和鉆爬等知識技能,并能提高速度,忍耐力,協調性,靈巧等身體狀況,培養堅強,堅強不屈的意志力,為戰時快速經過各種人工和天然阻礙物奠定良好基礎,

      400米障礙器材可以增強體質,這一項目運用到體育中,可以體現對身體狀況的特別注重,但在這只側重近日功利性、眼下功利性的當今社會生活氣氛中,一張文件和數字標準,能不能真實展現出學生對體育運動以至于體育教育的激情

    9 400米障礙器材.jpg

      使用400米障礙器材的時候,一定要嚴苛依照準確的操作來鍛煉,必須要上體往前下俯沖,順勢鉆進網下,用勁匍匐前進。出網時,雙臂托起上體,使身體向上邊跳起,另一條腿快速前邁。再次經過時彈跳通過,單腿蹬地,超過根網線碰地。后腿蹬一下,就離開地面之后,小腿往上外翹繞開根網線,并快速前擺超過第二條網線碰地。兩腿逐個更替超過其余四根網線。

      在使用要400米障礙器材的情況下,訓練者一定要留意下降身體重心點,屈膝緩沖,隨著蹬地起動,再次跑進.經過水平阻礙物先前,要維持已獲取的水平速率,加快節奏感要明顯.經過障礙后,要使用身體往前的沖力。


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