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              400米障礙器材的經驗分享
              2021-12-21

                400米障礙是軍事院校結業聯考的傳統科目,也是眾多科目中難度較高一項。受訓人需要具備優良的基礎體能訓練、力量和靈巧協調性等,才可以比較順利的完成。這一點針對新入行的學員感覺尤其突出。為了能協助隊友們提升訓練戰績,防范訓練損傷,在這兒小編梳理了一些訓練的心得和技巧,與各位隊友交流分享

                400米障礙器材也是比較容易損傷的科目,絕無僅有。小編幾乎每一次去障礙場都能碰到損傷的隊友,因此,嚴謹組訓,防范損傷,科學合理訓練,才可以獲取合理有效的提升。

              8 400米障礙器材.jpg

                一個是要充分活動開身體。熱身決不能僅僅簡易的“關節操”。恰當的熱身理應包含肌肉激發、動態拉伸、適用性訓練和運動專項練習。自然,再加上幾場沖刺跑提升心肺的適應能力就比較好了

                要嚴格訓練場地紀律。唯有信念集中精力,辦事專心,才可以減低意外事故的發生。訓練場地上有說有笑,很可能就埋下了事故的安全隱患。訓練務必安排保護。保護員工要擔起義務,你們可是身旁隊友的防護墻、保護傘。

                要提升保護意識的能力和觀念。工作經驗看來,比較容易損傷的倆個障礙首先是矮墻和平衡木了。不論是過哪一個,都需要注重相應的方式。比如說矮墻,剛入行的隊友切勿立即跨過矮墻。是因為如此會大大增加損傷的機率。過平衡木時要留意重心減低,終止時可以單手略撐木板,減低跳下時對身體的沖擊性


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