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        400米障礙器材的使用是怎樣的呢
        2022-05-09

          有些人都跑過400米障礙,也必然時常過高板跳臺,但是有些人沒有訓練過,因而,你在過這一個障礙時,是按課本上說的,用掛臂式攀上,或是雙立臂撐上,依然雙立臂掛腿上呢?應該怎樣使用400米障礙器材,才算得上好的呢

          掛臂式攀上市在接近板子前將身體躍起,一只手勾住高板前邊,兩腿先往前搖擺,在身體向后搖擺時,用與掛臂手反向的腳后跟勾住高板前邊,同方向腿向后發力搖擺,再用上下肢共同將身體翻上高板。這一個方式需用幾個流程,速率比較慢,適宜于身材不高、跳躍不太好的士兵應用,這也是應用400米障礙器材的第一個留意點

        11 400米障礙器材

          雙立臂掛腿上是在兩只手按著高板身上發力的另外,將右左腿另外抬上高板,隨后渾身共同將身體撐起過板。有的士兵是用肘部著板,如此還需用發力將上體撐起,遠不如跳起過后雙臂伸直另外掛腿節約時間。

          并且如此簡單蹭破肘部,再加上你上彈坑時的蹭傷,很有可能你參軍2年左肘上都是會有一個大硬痂。有的部隊高板外部裹一圈鋼板的,碰到如此的高板,我是不會用肘去碰它的。

          在我們年終考核的時候,也就沒有必要??崃四?,畢竟人家什么樣沒見過,你也就用雙立臂就現已足夠,如此可以節省體格,實際上可以防止過失,并且更有益于提高成績。自然,我還在考核時也用過雙立即臂掛腿,可是,每一次考核用雙立即臂掛腿時都并非更快成果,因而400米障礙器材依然挺不太好跑的


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