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    400米障礙器材中都包括哪些項目
    2020-12-10

        400米障礙器材訓練是非??简炦\動員身體水平素質與意志的一大訓練項目,其中包含有多組障礙,難度很大且操作不當時會有一定的危險系數。每一個體會過的人都會對此印象深入,今天小編用另一個視點為你解讀400米障礙都包含哪些。
        在訓練場地中全程共有八組障礙,十六個障礙物。經過順序是百米跑、轉彎、跨過三步樁、跨過壕溝、跨過矮墻、經過高板跳臺、爬越水平梯、經過獨木橋、攀越高墻、匍匐經過低樁網、轉彎回來、跨過低樁網、攀越高墻、繞行橋柱、懸垂經過水平梯、經過跳臺高板、鉆越洞孔、跳下攀上壕溝、跨過5步樁、100米跑。在平地上跑400米關于20歲左右的男人來說需要1分10秒左右。關于運動員來說2分30秒內經過400米障礙就可以合格,1分30秒以內可以在練習中拿名次。不少運動員由于這個科目立功受獎,也有不少運動員由于在這里受傷告別了練習場。

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        四百米障礙考驗運動員多種身體素質水平在400米障礙中應該學到,做人辦事有必要先有個好狀態,聚精會神??颇恐忻恳粋€障礙物的經過都是在應戰人體的極限,有必要精神上高度集中,身體上靈敏反應。一絲一毫的分心、一點一滴的勉強都會帶來巨大的風險,很可能給自己留下畢生惋惜。
        在四百米障礙練習中,簡單受傷的狀況就是接近障礙物時發生驚駭,想過又不想過,步子開端收小,身體忽然僵硬,各種機能下降,跑不動跳不起,勉強經過形成風險。人生有多少狀況,我們也是這樣,開始得自己能行便大步向前,但沖到半途忽然驚駭,下不了決計,進退維谷給自己形成傷害。人生路上,我們應該想好了再沖擊,不斷實現新的跨過。

     

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