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        400米障礙器材訓練中的防護
        2021-09-14

          不少人看到這個器材就害怕,這是因為它有著很強的綜合考驗能力,考驗這測試者的體能、意志等,我們今天來了解下400米障礙器材訓練防護要點,400米障礙訓練中經常發生事故,在400米障礙訓練中,獨木橋是很多人過不去的一道坎

          很多人都是在這個過程中怕出丑害怕,容易重心不穩失去平衡,在獨木橋的中段或后段,身體“左右搖晃”,速度快的容易向前摔倒,起步慢的容易向后摔倒,如果不穩定就會摔倒,造成極其嚴重的后果,建議本次課程培訓至少安排兩人保護一左一右,必要時可安排四人保護。

          高板是障礙中的前沿課題,大部分同志可能存在的問題是后勁不足或者過度傾斜,然后搖晃摔倒。訓練進入后半段,訓練者疲憊不堪,腿軟容易從高板上摔下來,這是本訓練危險的高峰期,建議安排一兩個人保護,伸出雙手托住訓練者的腰部或臀部,在矮墻邊摔倒受傷的同志不在少數

          在進行保護時應該保住訓練者的上半身,以便于整體重心的調整,兩個人站在兩側時刻注意訓練者的動態,一旦發生意外立即保護,許多同志因為梯子高而不敢走或爬梯子,不僅慢而且容易“腳滑”,保護人員應張開雙臂注視腳下,當梯子返回時由于處于障礙的后階段,訓練者相當虛弱。


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